Зміст

• Зміст: Різниця між сухарями та сидінням
• Порівняльна діаграма
• Що таке сухарі?
• Що таке Sit Ups?
• Ключові відмінності
• Відео Пояснення

Вправи та відвідування спортзалу можуть стати звичкою для більшості людей, тоді як інші повинні робити це для схуднення, якщо ви належите до будь-якої з цих категорій, тоді вам доведеться виконувати ці дві вправи. Хрускіт - це тип, при якому люди повинні рухати верхню частину тіла у верхньому напрямку, тоді як нижня частина спини залишається на землі, і вони повинні рухатися на кілька сантиметрів вище. Тоді як сидіти Ups - це вправа, при якій люди повинні рухати своїм тілом у напрямку вгору, де тільки стегна залишаються на землі, і вони повинні рухатись на кілька футів.

Зміст: Різниця між сухарями та сидінням

• Порівняльна діаграма
• Що таке сухарі?
• Що таке Sit Ups?
• Ключові відмінності
• Відео Пояснення

Порівняльна діаграма

Основи розрізнення	Сухарі	Присідання
Використання	Зроблено людьми, які хочуть або знизити живіт, або показати абс.	Зазвичай це роблять люди, які хочуть схуднути або жировиком.
Заняття	Три набори з 12 повторень.	Три набори з 12 повторень.
Частота	Стільки днів на тиждень.	2 - 3 рази на тиждень.
Вправа	Люди лягають і намагаються рухати головою і шиєю разом з верхньою частиною спини у напрямку вгору.	Люди лягають і намагаються пересувати всі свої частини з голови до спини і намагаються встати під час сидіння.
Природа	Робить м’язи сильнішими	Прибирає жир.

Що таке сухарі?

Хрускіт - тип вправи, що виник від слова хрускіт; це звук, який люди видають, коли щось стискається або пересувається, коли що-небудь вдаряє про іншу людину, вони чують роздмухуючий звук. Оскільки ця вправа жорстка, і люди в кінцевому підсумку повинні видавати різні звуки, вона отримала назву. Основна мета цієї вправи - забезпечити рух м’язів живота і допомогти їм залишатися активними. Цей вид діяльності в основному роблять люди, які хочуть схуднути і зробити живіт тоншим, або ті, хто хоче показати свої м'язи. Спосіб виконання цієї вправи відрізняється від звичного. При цьому людина повинна лягти на підлогу або будь-яку поверхню, яка врівноважена, тоді вони повинні розсунути ноги в напрямку вперед, і вони повинні міцно триматися на місці. Можна або покласти їх прямо, або тримати їх у положенні згинання, коліна спрямовані вгору. Люди не повинні піднімати все тіло у напрямку вгору; вони просто повинні рухати верхньою частиною тіла, яка складається з голови, шиї та верхньої частини спини. Тепер вони повинні перемістити його вгору, підняти таким чином, щоб їх нижня частина спини залишалася на землі, але верхня частина продовжує рухатися. Потім ви повертаєтесь у вихідне положення і виконуєте цю діяльність багато разів. Зазвичай людині доводиться виконувати три набори з 12 повторень і це вправа, яку можна виконувати щодня, оскільки це не займає багато вашого часу.

Що таке Sit Ups?

Сидіти Ups - це вправа, яка допомагає переконатися, що м’язи живота приходять в рух і допомогти їм залишатися активними. Цей тип тренувань в основному роблять люди, які хочуть схуднути і зробити живіт тоншим, або ті, хто хоче показати свої м'язи. Спосіб виконання цієї вправи відрізняється від звичного. Його в основному використовують люди, які хочуть схуднути і жири в животі, люди, які хочуть зробити свої м’язи видимими, зазвичай уникають цього. Рухаючись по ходу, люди повинні тримати коліна зігнутими, а ноги на підлозі, таким чином п'ята опиниться на землі. Тоді вам доведеться тримати руки або на плечах, або на потилиці, залежно від того, наскільки ви почуваєтесь гладкими. Тепер вони повинні перемістити його вгору, підняти таким чином, щоб стегна залишалися на землі, але верхня частина продовжувала рухатися. У цьому вам доведеться рухати повне тіло, а не лише верхні частини. Хоча в сухарях люди рухають тіло на кілька сантиметрів, тут вам доведеться рухати його більше ніж ногою, це надзвичайна вправа, яку рекомендується робити два-три рази на тиждень. Люди повинні утримувати положення кілька секунд; це означає, що вони не зможуть так швидко спуститися, якщо захочуть схуднути. Зазвичай люди виконують три комплекти цієї вправи, причому повторення коливаються від 10-15 до особистого вибору та витривалості.

Ключові відмінності

1. Хруст - це вправа, яка виконується людьми, які хочуть або знизити живіт, або показати пульс, тоді як присідання виконуються людьми, які хочуть схуднути або жир.
2. Вправа на сухарики часто включає м'язи живота, а також згиначі стегон можуть бути додані залежно від положення, тоді як сидячі м'язи використовують стабілізуючі м’язи на грудях, спині, шиї та стегнах.
3. Сидіння Ups вважається важкою вправою, тому рекомендується робити це близько 2-3 разів на тиждень залежно від вашої програми схуднення, тоді як хрускіт дозволяється виконувати навіть щодня.
4. Люди лягають і намагаються рухати головою і шиєю разом з верхньою частиною спини у напрямку вгору, тоді як люди лягають і намагаються перемістити всі свої частини з голови до спини і намагаються встати під час вправи сидячи.
5. Обидві вправи закінчуються і починаються з однаковою частотою, а люди виконують три набори з 12 повторень.
6. Люди, які виконують вправу на хрускіт, в основному зосереджуються на тому, щоб посилити свої м’язи, тоді як люди, які виконують сидіння, як правило, роблять це, щоб схуднути.

Відео Пояснення